أسرار الرجيم السريع

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

أسرار الرجيم السريع

الكثير يظن ان الرجيم السريع سئ، بس يجيك كلمة ((سريع)) و يحكم على أنها غير صحي، شنو ؤأيك لو قلت لك أنها أصلا صحية؟ و أعطيك أسرار الرجيم السريع.

ما عليك جبتها لك.

ملء فراغ المعدة بالماء من أسرار الرجيم:

أحرصي على تناول كوب من عصير الليمون مع الماء قبل تناولك الطعام لأن ذلك سيملء فراغ المعدة ويشعرك بالشبع بشكل أسرع ومن ثم تتناول كمية أقل من الطعام ويسهل امتصاص هذا الطعام بفضل عصير الليمون الذي سيساعد أيضا في تنظيف الكليتين مع الماء بالأضافة الى المساعدة في علاج السليوليت الناتج عن تجمع الخلايا الدهنية ولا تنسي تقسيم وجباتك الغذائية الى خمسة وجبات خفيفة في اليوم.

أشارات الشبع:

تحتاج المعدة الى عشرون دقيقة حتى ترسل أشارة الشبع الى المخ ويجعلك تتوقفي عن تناول الطعام لذلك فان واحدة من أهم أسرار الرجيم الناجح هي تناول الطعام دون تسرع حتى تستهلكي غالبية الوقت اللازم لأستقبال أشارات الشبع في مضغ الطعام عوضا عن تناول مزيد من الطعام وهذا يودي الى تناول طعام أقل وحصول الجسم على كميات ضئيلة من السعرات التي يسهل حرقها داخل الجسم.

اللحوم البيضاء الأفضل لخسارة الوزن:

حاولي أن تستبدلي اللحوم الحمراء قدر الامكان باللحوم البيضاء مثل الأسماك الغنية بزيت الأوميجا 3 حيث ينخفض محتوى الدهون في اللحوم البيضاء بشكل أكبر من اللحوم الحمراء وبالطبع تجنب قلي هذه اللحوم في الزيت بشكل عميق تجنبا لزيادة الخلايا الدهنية في الجسم.

من أسرار الرجيم الزيوت الطيارة والألياف:

أحرصي دائما على أضافة الخضروات الغنية بالزيوت الطيارة داخل برنامج الرجيم الخاص بك مثل الخضروات الورقية كالجرجير والخس وغيرها حيث تساعد على تخلص الجسم من الفضلات الزائدة وتقليل وزن الجسم وكذلك الفواكه الطازجة لاحتوائها على الالياف سريعة الذوبان التي تشعرك بالشبع بشكل أسرع.

أخيرا أحرصي دائما على ممارسة الأنشطة الرياضية وأستشارة خبراء تقليل الوزن لأختيار الحمية الغذائية الأنسب لك للحصول على نتائج سريعة في تخفيف وزن الجسم والقضاء على الوزن الزائد.

                                                                    الطعام     مفكرة

من اسرار نجاح الرجيم هو مراقبة كل ما يدخل فمك يوميا من طعام و شراب يمكنك كتابة كل ما تتناولينه من طعام و شراب فى المفكرة مع كتابة عدد السعرات الحرارية هذا يعطيكى قدرة اكبر على التحكم فى مقدار السعرات الحرارية التى تتناولينها كما يمكنك مناقشة هذة الاطعمة مع طبيبك لتحديد تأثيرها عليكى ان امكن.

التخلص من الاكل العاطفى:

سر اخر من اسرار نجاح الرجيم هو التوقف عن الاكل العاطفى او ما يعرف بالجوع الكاذب قد تشعرين بالملل الحزن الفرح ….الخ فتلجئي الى الاكل للخروج من هذة الحالة تغلبى على هذة الحالة العاطفية بامور اخرى غير الاكل مثل قراءة كتاب او مشاهدة مسرحية او الخروج للتمشية الجوع العاطفى الجوع الكاذب السبب الخفى لافساد الرجيم و السمنة.

ممارسة الرياضة:

اعتقد ان ممارسة الرياضة ليس سرا من اسرار الرجيم الناجح لان الجميع يعلم مدى تأثير ممارسة الرياضة على نجاح الرجيم و خسارة الوزن.

الوجبات الخفيفة:

سر فى غاية الاهمية من اسرار نجاح الرجيم هو الحفاظ على وجود وجبات خفيفة بجانبك لتناولها بين الوجبات لتعطيكى قوة و قدرة على الاستمرار و الصمود و نجاح الرجيم مع الحرص ان تكون منخفضة السعرات الحرارية و قليلة الدهون.

الوجبات السريعة و المقليات:

الوجبات السريعة و المقليات خط احمر يجب الا تتجاوزيه لنجاح الرجيم لانه يمكن تشبيهها بقنبلة دهون و سعرات تنفجر فى قدرتك على تطبيق رجيم ناجح لابأس بالطبخ و لكن مع تقليل الزيوت و المسلى الى اقل قدر ممكن خاصة ان الكثير من الاطعمة تحتوى زيوت طبيعية تساعد على نضج الطعام و الطبخ على طريقة السوتيه افضل و ربما يكون الذ طعما من المسلوق.

شرب الماء:

شرب الماء سر من اسرار الرجيم الناجح الذى لا يمكن اغفاله شرب كميات كبيرة من الماء له فوائد عدة احرصي على شرب الماء البارد بين الوجبات لان الماء البارد يحرق سعرات اكبر و يقلل الاحساس بالجوع و كمية الطعام المتناول.

 



اخفاء ميزان الوزن:

سر هام جدا من اسرار نجاح الرجيم قد تغفلي ضرره الشديد على قدرتك على تطبيق رجيم ناجح لان كثرة قياس الوزن لا ينتج عنها سوى الاحباط و تثبيط العزيمة لذلك اكتفى بقياس الوزن مرة واحدة اسبوعيا.
بدء الرجيم مهم و لكن الاهم هو نجاح الرجيم فكلما كان الرجيم قريب منك و من تفضيلاتك و اختياراتك كلما كانت قدرتك على الالتزام بالرجيم اكبر و بالتالى احتمالات نجاح الرجيم اعلى.

و زي م أنت شايفة أنها مثل أي رجيم صحي و لكن مع بعض التغييرات الأساسية، و مع التصميم، الصرامة و شوية عزيمة، بتوصلين لهدفك بسرعة!!

لو في أي إستفسارات أو تعليقات، راسليني مباشرة أو أكتبيها بالتعليقات و بأرد عليك في أقرب وقت ممكن.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Share this post



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0
Connecting
Please wait...
اسئلي و بأرد عليك بأقرب وقت ممكن

 

اسئلي و بأرد عليك بأقرب وقت ممكن.

الاسم
* الايميل
* المشكلة
Login now

حايسة؟ انا هنا لمساعدتك، جسمك المثالي بإنتظارك!!

* البريد الإلكتروني
* الإسم
* المشكلة التي يمكن ان اساعدك فيها
حايسة؟ خليني أساعدك
ارائك

 

خلينا نساعدك بشكل أفضل!! في اي شئ ممكن نحسن؟

ما رأيك بخدمتنا؟

آخر خطوة

سجلي بريدك الالكتروني للحصول على برنامج الرجيم السريع الخارق
نعم! اريد الجسم المثالي
Close