رجيم سريع عن تنزيل الكرش

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

رجيم سريع عن تنزيل الكرش

زي ما شفت بالسوشل ميديا، أني مررررة مصرة شنو هذا رجيم سريع عن تنزيل الكرش! و أنا جربتها مع بعض التغييرات الأساسية!!

و الحين ودي أقول لك شنو تجربتي مع بعض النصائح و الوقائع الأساسية.

 

 

أسباب تراكم الدهون في منطقة الكرش

يعتبر جسم المرأة أسرع في حرق السعرات الحرارية من الرجال عند القيام بنفس المجهود، لذلك يعتبر جسد المرأة أكثر قابلية للإصابة بالسمنة من الرجل، حيث إنّ جسدها قابل لتخزين الدهون بشكل أكثر.

حدوث نوع من الاستقرار العاطفي والنفسي عند المرأة بعد الزواج، وهذه العوامل تساعد على زيادة الوزن نتيجة الشعور بالراحة.

يساعد الحمل المتكرر على وجود الكرش، والسبب في ذلك يعود إلى وجود الترهلات في منطقة البطن ومحيطه بعد الولادة، وقليلات هن اللواتي يرجع جسدهن إلى ما كان قبل الحمل.

الوصول إلى سنّ اليأس عند المرأة، فهذه الفترة من عمر المرأة والتي هي بين 40 و 50 عاماً يقل فيها حرق الدهون، كما يزيد إفراز هرمون البروجستيرون الذي يؤدي إلى فتح الشهية، والرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر.

هذا كلو لازم تأخذينه بالإعتبار عند نخطيطك لرجيم سريع ينزل من الكرش، و قبل كل شي لازم تصبرين لرؤية النتائج.

مشروبات للتخلّص من دهون الكرش

الماء: يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تساعد وبقوة على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش، فهي تجعل الشخص يشعر بالشبع، فيتناول كميات أقل، فهو يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، ويمكن إضافة بعض شرائح اليمون أو البرتقال للماء من أجل الحصول على نكهات أخرى.

الزنجبيل: وهو من أقوى السوائل التي تحرق الدهون الصعبة، فهي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، وتقلل من الانتفاخ، ويمكن إضافته إلى الشاي الأخضر.

 

 

 

 

 

 

 

الشاي الأخضر: يحتوي هذا الشاي على موادّ مضادة للأكسدة، وهذا يساعد على تسريع عملية حرق الدهون، وبالتالي التخلّص من دهون الكرش.

العصائر:هناك العديد من أنواع العصائر التي تساعد على حرق الدهون، ومثال عليها عصير الأناناس، ويحافظ هذا العصير على رطوبة الجسم.

هذا كل المشروبات اللي تناولتها خلال تجربتي.

تمارين تساعد على التخلص من الكرش

تمرين ستيب هوب

قفي على مقدمة القدم اليمنى مع ثني ركبة القدم اليسرى. قومي بتبديل الأقدام. اركضي في المكان.


تمرين كوبرا بوز

نامي على بطنك أرضاً مع إبعاد القدمين عن بعضهما البعض. ارفعي صدرك لأعلى باستخدام الذراعين مع الشهيق والنظر إلى سقف الغرفة، واستمري لمدة نصف دقيقة. عودي للوضع الأصلي ببطء مع الزفير ومدّي الذراعين أمام الجسم.

تمرين بلانك

احملي جسمك على الأربعة أطراف. اضغطي بيديك على الأرض بقوة قدر المستطاع. استمري بهذا الوضع من دقيقة إلى دقيقتين.

هذا بعض التمارين اللي مارستها، و و صراحة نزل 4% من نسبة الدهن بجسمي بعد 10 أيام عند زيارتي لدكتور.

مع الأخذ في الإعتبار أني صممت لنفسي رجيم سريع لتنزيل الكرش مع البحث و الدراسة طبعا.

لو حابة تعرفين شنو الرجيم أو رجيم أطول، مثل رجيم 28 يوم، بلغيني.

و طبعا لازم تكوني مسجلة معي عشان أرسك ايميلات مع كل هذا الرجيمات هاها.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Share this post



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0
Connecting
Please wait...
اسئلي و بأرد عليك بأقرب وقت ممكن

 

اسئلي و بأرد عليك بأقرب وقت ممكن.

الاسم
* الايميل
* المشكلة
Login now

حايسة؟ انا هنا لمساعدتك، جسمك المثالي بإنتظارك!!

* البريد الإلكتروني
* الإسم
* المشكلة التي يمكن ان اساعدك فيها
حايسة؟ خليني أساعدك
ارائك

 

خلينا نساعدك بشكل أفضل!! في اي شئ ممكن نحسن؟

ما رأيك بخدمتنا؟

آخر خطوة

سجلي بريدك الالكتروني للحصول على برنامج الرجيم السريع الخارق
نعم! اريد الجسم المثالي
Close