رجيم سريع من راحة بيتك

رجيم سريع من راحة بيتك

(صحي و مجرب)

 

كثير من الناس ما يعجبهم عنوان ((رجيم سريع)) ، يحسبوا أنها غير صحي، هذا كلو غلط!! يعني عزيزاتي يجب البحث و دراسة الموضوع قبل الانتقاد بها أليس كذلك؟ ،عن تجربتي و تعليمي صراحة، هذا نقطة بداية مثالية بالذات للأخوت اللاتي لا يعلمو كيفية الرجيم نهائيا (للمبتدئين) ، و للأشخاص اللي متلخبطين مع كل الرجيمات الموجودة على النت

.

 

و عشان كذا الرجيم السريع ممتاز جدا، لأن النتايج بتجيك بسرعة، و بتتحمسي و تبغي كمان، و اللي حلو فيها أن فترتها الزمنية اسبوع، و بعدها تمشي على رجيم تثبيت الوزن، بحيث بتتعلمي فيها أسس التغذية و كيف يمكن تركيب أكلات صحية بسيطة في لمحة بصر من غير تعب، و أكثر من كذا (راح أنزلها قريب!!!)، بعد كم اسبوع من الممارسة،  بيكون شي جدا طبيعي بعد التعود، و انتي اللي بتكوني الأخصائية في حياتك الشخصية!! وبعدها تساعدي غيرك

هذا عبارة عن رجيم سريع تنزل من الوزن بسرعة مرررة، و أنا مجربتها و الكثير من الزباين اللي أشتغلت معهم، و كلهم مدحو فيها و عجبهم، هذا لأنها آمنة و صحية على المدى الطويل.

لا تخافي من هذا الرجيم، أعرف الكثير من الناس ممكن يفجعوك مع كلمة ((السريع)) و لكن أنا معاك، يلا أبداي الآن

 

و اللي حلوبهذا الرجيم، أن يمكن تطبقيها من راحة بيتك و أغلب الأشياء موجودة بالمطبخ الآن، كذا توفري فلوس، وقت و جهد، يعني أنا صراحة مني شايفة أي شي سلبي في هذا الرجيم لمن جربتها.

و كمان هذا الرجيم ما تأثربالصحة بشكل سلبي لأن الأكلات لذيذة و غنية بالعناصر الغذائية الضرورية، يعني مرررررة بتنبسطي بطاقة و الحيوية اللي بتجيك و تستفيدي منها.

أنا راح أقولك الصراحة، جعت شوي أول يومين، و لكن هذا لأن حيز معدتي بدأت تصغر، بعد كم يوم بدأت أحس بالشبع بسرعة، يا سلام!!!

و يتعود الجسم على هذا، بعد إسبوع بتسوي رجيم تثبيت بسيط، و انا أساعدك فيها، ما عليك لأن هذا بيكون من راحة بيتك.

يلا لا تنسي، أنا باعلمك رجيمات تثبيت الوزن هاها

 

J

 

تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم

يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.

غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم.

مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم.

يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقولة.

مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.

يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع.

يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.

يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم.

أخيراً يجب ممارسة التمارين الرياضية.

برنامج رجيم في أسبوع

أولاً: وجبة الإفطار

في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبة العشاء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الثالث

وجبة العشاء:

بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس

وجبة الغداء:

قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.

وجبة العشاء:

تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.

اليوم السادس

وجبة الغداء:

لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:

طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.

اليوم السابع

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.

وجبة العشاء:

3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.

و بس!سهلة جدا!

أنا نزلت 5 كيلو تقريبا مع هذا الرجيم خلال اسبوع، و ممكن أكثر لو وزني زايد، و زي ما قلت لكم لا تنسو الرياضة هاها.

و طبعا لا تنسي طريقة رجيمات تثبيت الوزن اللي أنا بأساعدكم فيها!! ترقبوها يا حبيبات!!

أتمنى ان هذا المقالة أعجبتكم، لو في أي استفسار أو اقتراحات فهي مرحبة.

 

Share this post



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

آخر خطوة

سجلي بريدك الالكتروني للحصول على برنامج الرجيم السريع الخارق
نعم! اريد الجسم المثالي
Close