Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

رجيمي من يوم 1 الى يوم 7

اليوم الأول:

الفطور:

بيضتين مسلوقتين، وحبّة خيار أو طماطم، وستين غراماً من الجبنة البيضاء قليلة الدسم.

الغذاء:

صدر دجاج مشوي بدون جلد، وسلطة خيار بالزبادي والنعناع اليابس.

العشاء:

سلطة البيض المسلوق (بيضة مسلوقة مع السبانخ، والملفوف والبقدونس والفلفل الأخضر الحلو).

ملحوظات:

يشرب مع هذا الوجبات ماء غازي، ماء عادي، شاي أخضر، ماء الزنجبيل، و تفاح أخضر لذيذ.

اليوم الثاني:

الفطور:

1 توست نخالة

نصف موز (شرائح)

نصف ملعقة صغيرة من بذور السمسم

1 فراولة (شرائح)

1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني

يوضع زبدة الفول السوداني على التوست و بعها طبقة من الموز، طبقة من الفراوالة و يرش عليها بذور السمسم.

يمكن إضافة القهوة أو الشاي، من غير سكر أو حليب مع هذا الوجبة

 

الغذاء:

1 طماطم شرائح

جبن دهن خالي من الدسم

1 تورتيلا نخالة

ورقتين خس

1 خيار(مكعبات)

يوضع طبقة من جبن الدهن مع طبقة من الخس و الطماطم، و يرش عليها مكعبات الخيار و الفلفل الأسود

يفضل شرب الماء مع هذا الوجبة أو كأس صغير من عصير البرتقال العضوي.

العشاء:

شريحة سلمون مشوي

ملعقة كبيرة من عصير الليمون

فلفل أسود

يوضع عصير الليمون و الفلفل الأسود فوق اليمون و يوضع بالفرن لمدة 15 دقيقة

مع سلطة صغيرة خضرا

ملحوظات:

يشرب مع هذا الوجبات ماء غازي، ماء عادي، شاي أخضر، ماء الزنجبيل، و تفاح أخضر لذيذ.

اليوم الثالث:

الفطور:

1 بيض مسلوق

1 توست نخالة

ربع افوكادو (شرائح)

ملعقة متوسطة من صلصة الطحينة

سبانخ

يوضع طبقة من الطحينة و فوقها الأفوكادو مع البيض المسلوق، يمكن إضافة القهوة أو الشاي، من غير سكر أو حليب مع هذا الوجبة

الغذاء:

1 ملعقة لبن خالي من الدسم

نصف علبة تونا

أوراق من السبانخ

مكعبات من الطماطم و الخيار

1 تورتيلا نخالة

يدهن اللبن على التورتيلا، فوقها التونا مع الطماطم و الخيار، يوضع بهارات على حسب الرغبة.

يفضل شرب الماء مع هذا الوجبة أو كأس صغير من عصير البرتقال العضوي.

 

العشاء:

علبة تونا محفوظة بالماء، مع أوراق الخسّ.

ملحوظات

يشرب 2 لتر ماء، شاي أخضر، ماء مع عصرة ليمون من غير سكر مع كل هذا الوجبات.

اليوم الرابع:

الفطور:

نصف موز

ربع كأس من التوت أو الفروالة

1 ملعقة كبيرة من اللبن

1 كاس من الحليب الخالي من الدسم

يوضع كلها بخلاط و يخلط ليكون مشروب فطور لذيذ و صحي

1 قهوة أسود من غير سكر أو حليب.

الغذاء:

حبيتين خيار، تفاح أحمر.

العشاء:

1 ستيك 100 غرام

ملح

فلفل أسود

يطبخ على الصاج مع القليل من الزيت و البهارات.

مع سلطة صغيرة خضرا

ملحوظات

يشرب مع هذا الوجبات ماء غازي، ماء عادي، شاي أخضر، ماء الزنجبيل، و تفاح أخضر لذيذ.

اليوم الخامس:

الفطور:

نصف كأس من الشوفان

حليب خالي من الدسم على حسب نوع الشوفان (عدة 1 كأس يكفي)

نصف ملعقة صغيرة من القرفة

1 محلي خالي من السكر مثل تروبيكانا أو أي شركة يعجبك.

حبتين هيل

يوضع الحليب و الشوفان و يطبخ 15 دقيقة على نار متوسط أة على حسب تعليمات الشركة، في آخر 5 دقايق يضاف البهارات.

اختياري( يمكن إضافة 10 حبات من التوت الأزرق أو الأحمر مع هذا الطبق)

(يكفي هذا ليومين)

يمكن إضافة القهوة أو الشاي، من غير سكر أو حليب مع هذا الوجبة

 

 

الغذاء:

صدر دجاج مشوي

فلفل رومي أحمر (شرائح)

حزمة بروكولي صغير

يوضع الفلفل الرومي و البروكولي مع بودرة الثوم، بملح، فلفل أسود بالفرن لمدة 15 ساعة أو الى أن تطبخ كاملا، مع القليل من زيت الزيتون، يوضع فوقها صدر الدجاج

العشاء:

سلطة خضراء كبيرة مع ملعقتين كبيرة من الطحينة.

ملحوظات

يشرب مع هذا الوجبات ماء غازي، ماء عادي، شاي أخضر، ماء الزنجبيل، و تفاح أخضر لذيذ.

اليوم السادس:

الفطور:

مثل وجبة يوم الأمس، المتبقي منها.

الغذاء:

ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم

ربع أفوكادو و طماطم مقطع شرائح.

3 ملاعق كبيرة فولأسود أو احمر.

نصف خبز مسطح

يوضع جميع المكونات داخل الخبز مع عصرة ليمون و ملح مع فلفل أسود.

العشاء:

1 صدر دجاج على الصاج.

1 كأس خضروات متنوعة.

على نار متوسط يوطع القليل من الزيت و البصل و يطبخ على نار متوسط لمدة 5 دقايق، ثم يوضع الخضار، مع القليل من صلصة الطماطم، و يطبخ لمدة ربع ساعة على نار هادئ

يسكب جميع المكونات على الدجاج.

اليوم السابع:

الفطور:

بيضتين مسلوقتين، وحبّة خيار أو طماطم، وستين غراماً من الجبنة البيضاء قليلة الدسم، ونصف رغيف خبز نخالة أسمر.

الغذاء:

خضار مشكّلة مسلوقة.

العشاء:

شريحة سمك مشويّة، وكوب من السلطة الخضراء.

ملحوظات:

شرب 2 لتر مويا، شاي أخضر مع الزنجبيل مع هذا الوجبات.

رجيمي من يوم 8 الى يوم 14

اليوم الثامن

الفطور

بيضتين مسلوقتين، وحبّة خيار أو طماطم، وستين غراماً من الجبنة البيضاء قليلة الدسم

الغذاء

صدر دجاج مشوي بدون جلد، وسلطة خيار بالزبادي والنعناع اليابس.

العشاء

كوبان من سلطة الخضار (بدون زيت).

ملحوظات

شاي أخضر، حبة خيار، حبة برتقال و ماء الزنجبيل ما بين هذا الوجبات.

 

اليوم التاسع

الفطور

1 توست نخالة

أي جبن دهن خالي من الدسم

1 طماطم صغير (شرائح)

يوضع طبقة من الجبن علا التوست و فوقها شرائح من الطماطم، و يرش عليها القليل من الفلفل الأسود

يمكن إضافة القهوة أو الشاي، من غير سكر أو حليب مع هذا الوجبة

الغذاء

صدر دجاج مشوي بدون جلد، وسلطة خيار بالزبادي والنعناع اليابس.

العشاء

سلطة البيض المسلوق (بيضة مسلوقة مع السبانخ، والملفوف والبقدونس والفلفل الأخضر الحلو).

ملحوظات

شاي أخضر، حبة خيار، حبة برتقال و ماء الزنجبيل ما بين هذا الوجبات.

 

اليوم العاشر

الفطور

بيضتين مسلوقتين، وحبّة خيار أو طماطم، وستين غراماً من الجبنة البيضاء قليلة الدسم

الغذاء

قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة.مع سلطة خضرا

العشاء

شريحة سمك مشويّة، وكوب من السلطة الخضراء.

ملحوظات

شاي أخضر، حبة خيار، حبة برتقال و ماء الزنجبيل ما بين هذا الوجبات.

 

اليوم الحادي عشر

الفطور

2 بيض مقلي مع ربع ملعقة زيت

10 ورقات خس أو جرجير

1 خيار مقطع شرائح

4 زيتون أسود

يوضع كل المكونات على صحن، على شكل ميز

الغذاء

ستيك لحم مشوي دون زيوت.مع سلطة خيار بالزبادي.

العشاء

طبق فتّوش بدون زيت.

ملحوظات

شاي أخضر، حبة خيار، حبة برتقال و ماء الزنجبيل ما بين هذا الوجبات.

 

اليوم الثاني عشر

الفطور

3 بيضات مخفوقة مع القليل من حليب خالي من الدسم (بهارات حسب الرغبة)

2 مرتديلا ديك رومي مقطع

1 فلفل رومي احمر مقطع

1 بصل صغير مقطع

في صحن كوب كيك، و رشة زيت في كل حفرة من الصحن، يوضع طبقة من الفلفل الرومي، المرتديلا و البصل، و يسكب عليها البيض المخفوق.

يطبخ في الفرن من 12-15 دقيقة، على 350 درجة

(يكفي هذا ليومين)

 

 

الغذاء

1 ملعقة لبن خالي من الدسم

4 شرائح من مرتديلا الديك رومي

أوراق من الخس

مكعبات من الطماطم و الخيار

1 تورتيلا نخالة

يدهن اللبن على التورتيلا، فوقها التونا مع الطماطم و الخيار، يوضع بهارات على حسب الرغبة.

يفضل شرب الماء مع هذا الوجبة أو كأس صغير من عصير البرتقال العضوي.

العشاء

100 غرام من المكرونة البنية.

4 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم الإيطالية.

نصف صدر دجاج مقطع صغير.

يشرب مع الماء

ملحوظات

شاي أخضر، حبة خيار، حبة برتقال و ماء الزنجبيل ما بين هذا الوجبات.

 

اليوم الثالث عشر

الفطور

مثل الأمس (المتبقي منها)

الغذاء

ستيك 100 غرام

ملح

فلفل أسود

يطبخ على الصاج مع القليل من الزيت و البهارات.

مع سلطة صغيرة خضرا

العشاء

8 قطع جمبري

1 جزر (مكعبات)

1 فلفل رومي( مكعبات)

حزمة أوراق خس

يوضع ملعقة صغيرة من الزيت و الثوم المهروس على النار المتوسط، ثم يوضع كل المقادير ما عدا الجمبري و الخس، يطبخ لمدة ربع ساعة.

أخيرا، يوضع الحمبري و يطبخ لمدة 8 دقايق، يوضع البهارات على حسب الرغبة مع عصرة ليمون.

ملحوظات

شاي أخضر، حبة خيار، حبة برتقال و ماء الزنجبيل ما بين هذا الوجبات.

 

اليوم الرابع عشر

الفطور

لبن أكتيفيا خالي من الدسم

نصف تفاح اخضر مقطع

كيوي مقطع

برتقال مقطع

1 ملعقة صغير عسل

يخلط العسل مع اللبن ليكون صلصة حلوة

يوضع كل الفاكهة علا 3 أسياخ تقريبا و يستمتع بها

(يمكن إضافة الأناناس و شويها في الفرن عند الرغبة)

الغذاء

 8 مكعبات من جبن الحلومي

خيار و طماطم (مكعبات)

ورقتين خس

ملعقة كبيرة من الذرة

ملح

فلفل أسود

كمون

يخلط كل المقادير ليكون سلطة الحلومي و يضاف عليها البهارت على حسب الرغبة

يفضل شرب الماء مع هذا الوجبة أو كأس صغير من عصير البرتقال العضوي.

العشاء

سلطة خضراء كبيرة مع ملعقتين كبيرة من الطحينة.

 

ملحوظات

شاي أخضر، حبة خيار، حبة برتقال و ماء الزنجبيل ما بين هذا الوجبات.

 

تعليمات

  1. توقفي عن الأكل 2 ساعة قبل النوم، و يشرب الماء فقط.

  2. أكل الفطور ساعة بعد ما تصحين.

  3. الإبتعاد عن الميزان أول إسبوعين.

  4. أنبسطي!

رجيمي من يوم 15 الى يوم 21

اليوم الخامس عشر:

الفطور:

تفاح أخضر (شرائح)

ملعقة من المربى

ملعقة من العسل

ملعقة صغيرة من السمسم

يدهن زبدة الفول السوداني على التفاح، و يرش عليها السمسم مع العسل.

الغذاء:

 بيضتين

ملعقة كبيرة من الموزاريلا

ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم الذيذة (3-4 ملاعق كبيرة)

في صحن غير قابل للكسر في الفرن، يوضع الصلصة و فوقها البيضتين مع رشة من الجبن

يوضع في الفرن لمدة 15 دقيقة على 350 درجة، أو أقل) (على حسب نوع الفرن))

بعدها يضاف الملح و الفلفل الأسود.

العشاء:

المكرونة البنية المطبوخة من غير ملح (100 غرام)

من الجمبري من غير قشر (100 غرام)

طماطم مكعبات

ربع كأس من صلصة الطماطم المطبوخة

ملعقة صغيرة ثوم

بصل مكعبات

في قدر صغير مع ملعقة صغيرة من الزيت يضاف الثوم و البصل، ثم يطبخ الى لون البني الذهبي ثم يضاف الجمبري و يطبخ على نار متوسط لمة 5 دقايق.

يسكب االصلصة و الطماطم و يطبخ لمدة 10 دقائق على نار متوسط، مع بهارات على حسب الرغبة.

يسكب الصلصة اللذيذة على المكرونة و يستمتع بها.

اليوم السادس عشر:

الفطور:

 ملاعق كبيرة)3( بذور الشيا

لبن أكتيفيا مع الفاكهة من إختيارك قليل الدسم

فراولتين مقطعة

) نصف موز (شرائح

ملعقة صغيرة عسل

القليل من اللوز المكسر

يوضع بذور الشيا قي كأس كبير مع لبن أكتيفيا، مع طبقات من الفراوالة و الموز، و يرش عليها العسل و اللوز

(يجهز هذا الطبق ليلا قبل النوم)

الغذاء:

اربعة قطع من المرتديلا المقطعة

اربعة ورقات خس

خيار (شرائح)

جزر (شرائح)

طماطم

يضاف كلها معا ليكون سلطة مع عصرة ليمون و رشة كمون و القليل من زيت الزيتون.

العشاء:

 صدر دجاج مع بهارات على حسب الرغبة.

 قرنبيط 50 غرام

 غرام50 بطاطا حلو

يدهن على صحن غير قابل للكسر بالفرن القليل من الزيت (لا يزيد عن ملعقة)

يسكب القليل من صلصة الطماطم، ثم يوضع كل المكونات على الصحن،و يسكب عليها مرة أخرى (لا يزيد عن نصف كأس)

يطبخ بالفرن لمدة 30 دقيقة على 450 درجة.

اليوم السابع عشر:

الفطور:

بيضتين

ربع طماطم مكعبات

ربع بصل مكعبات

10 ورقات من السبانخ

في كوب كبير يخفق البيض مع القليل من الحليب الخالي من الدسم، و يضاف اليها باقي المكونات مع بهارات حسب الرغبة.

يوضع الكوب في المكرويف لمدة 1-2 دقيقة و يستمتع بها.

الغذاء:

تسعون غراماً من الجبنة البيضاء خالية الدسم، وقطعة توست أسمر.

العشاء:

100غرام من الدجاج (مكعبات مطبوخة ) (ملعقة صغيرة من الزيت)مع بهارات

100غرام من الرز الأبيض البسمتي المطبوخ من غير ملح أو زيت

50غرام من الفاصوليا الخضرا

70غرام من الفول

ملعقة كبيرة من الذرة

حزمة سبانخ

فلفل رومي أحمر كبير مقطع

ملعقة كبيرة صويا صوص

ملعقة صغيرة من الثوم

ربع ملعقة من الزنجبيل

ملعقة صغيرة من العسل

في صاج يضاف ملعقة صغيرة من الزيت و الثوم و الزنجبيل، يطبخ لمدة 5 دقائق على نار متوسط.

يضاف إليها جميع الخضروات و يطبخ لمدة 10 دقائق على نار متوسط، مع بقية المقادير.

يطبخ لمدة 5 دقايق على نار متوسط مع إضافة الماء ان جفت و البهارات حسب الرغبة.

يوضع الدجاج المطبوخ في الأخير و يستمتع مع الأرز.

اليوم الثامن عشر:

الفطور:

لبن أكتيفيا خالي من الدسم

فراولة مقطع

كيوي مقطع

برتقال مقطع

ملعقة صغير عسل

يخلط العسل مع اللبن ليكون صلصة حلوة

يوضع كل الفاكهة علا 3 أسياخ تقريبا و يستمتع بها

(يمكن إضافة الأناناس و شويها في الفرن عند الرغبة)

 

الغذاء:

تسعون غراماً من الجبنة البيضاء خالية الدسم، وقطعة توست أسمر.

العشاء:

200غرام من الستيك مقطع في شرائح مع بهارات على حسب رغبتك

100غرام من خضار مشوي

مع سلطة لبن صغير

اليوم التاسع عشر:

الفطور:

بيضتين مسلوقتين، وحبّة خيار أو طماطم، وستين غراماً من الجبنة البيضاء قليلة الدسم، ونصف رغيف خبز نخالة أسمر.

الغذاء:

100غرام من الباستا المطهية

طماطم مكعبات

خيار شرائح

50غرام من مكعبات جبن الحلومي

4 ورقات خس

6 زيتون أسود

ملعقة كبيرة فول أحمر

يضاف كلها معا ليكون سلطة و يمكن و ضع القليل من البهارات، ملعقة زيت زيتون مع عصير ليمون.

العشاء:

2 توست نخالة

1 برغر دجاج مشوي

2 شريحة طماطم

2 ورقة خس

ملعقة صغيرة صلصة باربيكيو

ربع أفوكادو مهروس مع رشة عصير ليمون

بطاطا حلوة (شارئح متينة)

ملعقة صغيرة ثوم مهروس

يوضع البطاطا الحلو بالفرن مع القليل من الثوم و البهارات، و رشة خفيفة جدا من زيت الزيتون لمدة 25- 30 دقيقة.

يدهن خبز النخالة مع الصوص و الأفوكادو المهروسة، و يوضع فوقها برغر الدجاج مع الطماطم و الخس

اليوم العشرين:

الفطور:

2 فراولة (شرائح)

نصف موز(شرائح)

10 حبات توت من إختيارك

كيوي شرائح

ربع مانجو (مكعبات)

يخلط كلها معا، مع رشة حبوب الشيا، عصرة ليمون، و محلي، على حسب حلاوة الطبق.

يمكن إضافة القهوة أو الشاي، من غير سكر أو حليب مع هذا الوجبة

الغذاء:

ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم

ربع أفوكادو و طماطم مقطع شرائح

3 ملاعق كبيرة فول أسود أو احمر

 

نصف خبز مسطح

يوضع جميع المكونات داخل الخبز مع عصرة ليمون و ملح مع فلفل أسود.

العشاء:

حزمة من السبانخ

10 غرام من الفطر

نصف فيليه من السمك الأبيض

يطبخ السمك علا صاج مع ملعقة صغيرة من زيت نباتي، مع بودرة الثوم، ملح و فلفل أسود.في صاج آخر صغير مع ملعقة كبيرة من الماء، يوضع السبانخ و الفطر مع و يطبخ لمدة 10 دقائق على نار متوسط، مع إضافة القليل من الماء ان جفت خلال فترة الطبخ (يضاف البهارات على حسب الرغبة)

اليوم الواحد و العشرين:

الفطور:

ملعقة صغيرة من الكاكو

لبن أكتيفيا خالي من الدسم

3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا

ملعقة صغير من العسل

ملعقة من زبدة الفول السوداني

موز مقطع شرائح

يخلط كل المكونات معا في كأس كبير ما عدا الموز.

يوضع طبقة من الموز في الاخير مع رشة صغيرة من الكاكو

(يجهز هذا الطبق بالليل قبل فترة الفطور)

الغذا:

وجبة مفتوحة

العشاء:

4 قطع من مرتديلا الروست بيف

خبز نخالة

صلصة الطحين

خس

يعمل مثل الساندويش النصفي

رجيمي من يوم 22 الى يوم 28

 

اليوم الأثنين و العشرين:

الفطور:

شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم

الغذاء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي

العشاء:

شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم

اليوم الثالث و العشرين:

الفطور:

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم

الغذاء:

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس

العشاء:

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس

اليوم الرابع و العشرين:

الفطور:

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم

الغذاء:

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس

العشاء:

 قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس

 

اليوم الخامس و العشرين:

الفطور:

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس

الغذاء:

سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي

العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم

اليوم السادس و العشرين:

الفطور:

شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم

الغذاء:

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم

العشاء:

سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي

اليوم السابع و العشرين:

الفطور:

شريحة توست رجيم محمص + نصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم

 

الغذاء:

ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي

العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي

اليوم الثامن و العشرين:

الفطور:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم

الغذاء:

سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي

 

العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس

ملحوظات:

اشربي على الأقل 2 لتر ماء يوميا.

بالنسبة للوجبات الخفيفة، يكتفى شاي أخضر من غير سكر أو حليب، حبة خيار و حبة تفاح شرائح.

لأن هذا أول شهر نريد أن نتخلص من المواد الضارة بالجسم، و إعادة برمجتها، و للتخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن.

بالشهر الثاني سنبدا بإضافة وجبات خفيفة أكثر و تسريع الأيض.

خلال أول أسبوع يجب عمل رياضة من 30- 45 دقيقة على الأقل، أبداي بالمشي، ثم الركض و هكذا.

و سيتم ارسال مصادر للتعلم الرياضة خلال هذا الرحلة يمكنك ممارستها بوقتك الخاص (الأسبوع الثاني) أو على حسب قدرتك الجسدية و ممكن انت تقولين لي.

بالتوفيق و بلغيني بكل التحديثات.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
0
Connecting
Please wait...
اسئلي و بأرد عليك بأقرب وقت ممكن

 

اسئلي و بأرد عليك بأقرب وقت ممكن.

الاسم
* الايميل
* المشكلة
Login now

حايسة؟ انا هنا لمساعدتك، جسمك المثالي بإنتظارك!!

* البريد الإلكتروني
* الإسم
* المشكلة التي يمكن ان اساعدك فيها
حايسة؟ خليني أساعدك
ارائك

 

خلينا نساعدك بشكل أفضل!! في اي شئ ممكن نحسن؟

ما رأيك بخدمتنا؟

آخر خطوة

سجلي بريدك الالكتروني للحصول على برنامج الرجيم السريع الخارق
نعم! اريد الجسم المثالي
Close